Existem dois tipos diferentes de sementes de linhaça (uma variação marrom e uma amarela) e elas podem ser adicionadas a iogurtes, cereais, e até mesmo saladas. O óleo de linhaça é um substituto para a semente tradicional, e pode ser utilizado como uma alternativa ao óleo de cozinha comum. Ele pode ajudar a tratar a osteoartrite, a artrite reumatóide, e baixar a pressão arterial.

• Gestantes e lactantes devem evitar ingerir a linhaça moída ou suplementos de linhaça.
• Consulte o seu médico caso esteja tomando medicamentos anti-coagulantes, pois a linhaça pode aumentar o risco de hemorragia.
• Pessoas que sofrem de câncer de próstata, hipertensão, hipotireoidismo e condições sensíveis a hormônios devem consumir as sementes de linhaça com cautela, bem como consultar seus médicos.
• Pessoas que tomam medicamentos para diabetes devem monitorar seus níveis de açúcar no sangue regularmente.
• Beba muita água com as sementes de linhaça para evitar efeitos gastrointestinais colaterais indesejáveis.
• Evite grandes quantidades de sementes de linhaça, pois ela pode causar obstrução intestinal.

Após ler sobre os incríveis benefícios à saúde listados abaixo, você certamente vai querer consumir sementes de linhaça todos os dias!

1) Promove a perda de peso – O Ômega-3 ajuda a manter seu metabolismo equilibrado e trará energia para o dia todo. Além disso, essas sementes mágicas são ricas em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e zinco, todos componentes essenciais para a perda de peso. A linhaça também é livre de glúten e pode ser misturada ao iogurte natural ou grego para um lanche perfeito e saudável no meio do dia.

2) Reduz os níveis do colesterol ruim – A linhaça pode ajudar a manter baixo o colesterol LDL (o ruim) e ao mesmo tempo aumentar os níveis de HDL (o colesterol bom), além de ajudar a manter a sua pressão arterial regulada e prevenir doenças cardíacas. Você pode comer 2 a 4 colheres de chá das sementes por dia, ou 1 a 2 cápsulas de óleo de linhaça. Consulte o seu médico antes de tomar a versão em cápsulas.

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3) Ajuda a combater o câncer – As lignanas contidas na linhaça podem ajudar a reduzir os riscos de câncer de mama, devido aos seus componentes anti-estrogênio. Elas auxiliam no bloqueio de enzimas envolvidas na produção de hormônios, que causam o crescimento e a disseminação de células tumorais. A linhaça também previne contra os cânceres de próstata, ovário e cólon. Além disso, o Ômega-3 encontrado na linhaça tem um papel crucial no combate às células cancerosas.

4) Protege contra doença cardíaca –  O Ômega-3 das sementes de linhaça reduz o acúmulo de gordura nas artérias, que leva à aterosclerose. Ele também ajuda a reduzir a inflamação, prevenindo coágulos arteriais que causam ataques cardíacos e derrames. Mantenha seu coração saudável com uma dose diária de linhaça em sua dieta!

5) Promove uma pele saudável – As elevadas propriedades anti-inflamatórias da linhaça ajudam a manter a pele hidratada. O Ômega-3 também reduz algumas doenças crônicas de pele, tais como rosácea, acne, eczema, alergias, queimaduras solares, e até o risco de câncer. Experimente passar um pouco de óleo de linhaça suavemente em sua pele todos os dias e veja a diferença!

6) Ajuda a tratar os sintomas da menopausa – Como mencionamos acima, as sementes de linhaça são ricas em lignanas, que contêm qualidades similares ao estrogênio e podem reduzir os sintomas da menopausa em mulheres. As lignanas agem como a terapia de reposição hormonal convencional, combatendo os calorões (fogachos) e as alterações de humor, e prevenindo contra o câncer de ovário. A dose sugerida de linhaça é uma única colher de sopa, duas ou três vezes por dia. Favor consultar com o seu médico antes de iniciar o tratamento.

7) Mantém a glicose estabilizada – As sementes de linhaça são amplamente utilizadas para equilibrar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de diabetes tipo II. O ácido alfa-linolênico e as fibras das sementes ajudam a evitar o aumento dos níveis de açúcar no sangue e melhoram a sensibilidade à insulina em pessoas com intolerância à glicose.

8) Promove um cabelo saudável – A vitamina E contida na linhaça ajuda a fornecer uma alimentação adequada à suas raízes e folículos capilares. O Ômega-3 revigora os cabelos quebradiços, evita a descamação e também previne a alopécia (queda de cabelo), promovendo fios saudáveis e fortes.

9) Melhora a digestão – O alto conteúdo de fibra solúvel das sementes de linhaça ajuda a promover uma digestão saudável e previne contra o câncer de cólon. Além disso, o consumo de linhaça moída permite a passagem suave de alimentos através dos intestinos. Certifique-se de beber muita água para ajudar no processo de digestão e ficar completamente hidratado durante todo o dia.

10) Desintoxica o organismo – As sementes de linhaça são ricas em fibras que eliminam as toxinas nocivas no corpo, limpam o cólon e ajudam a promover um sistema imunológico saudável. O processo de desintoxicação é essencial para combater os sintomas da fadiga e inflamação crônicas. Adicione uma colher de sopa de sementes de linhaça ao seu café-da-manhã e colha os benefícios da desintoxicação!